口呼吸が身体に与える影響

～「たかが口呼吸」と思っていませんか？～

私たちは本来、「鼻で呼吸する」ようにできています。しかし、アレルギーや習慣などによって口呼吸が続くと、お口だけでなく全身の健康にもさまざまな影響を及ぼします。

① お口の乾燥によるトラブル

口で呼吸をすると、お口の中やのどが乾燥しやすくなります。
だ液には、
• むし歯菌や歯周病菌を洗い流す働き
• 細菌の増殖を抑える働き
• お口の中を中性に保つ働き
があります。
しかし、口呼吸によってだ液の分泌や働きが低下すると、
• むし歯になりやすい
• 歯周病が進行しやすい
• 口臭が強くなる
• のどが乾燥し、いびきの原因になる
などの問題が起こりやすくなります。

② 舌やお口の筋力低下による歯並びへの影響

舌は本来、上あごに軽く触れているのが正しい位置です。
しかし、口呼吸の方は舌が低い位置に下がっていることが多く、お口の周りの筋肉も十分に使われなくなります。
その結果、
• 舌で前歯を押し続けてしまう
• 出っ歯（上顎前突）になりやすい
• 歯並びがガタガタになりやすい
など、歯並びや噛み合わせに悪影響を及ぼします。

③ 成長期の子どもの「あごの発育」にも影響

成長期の子どもは、舌や唇の使い方によってあごの成長が大きく左右されます。
口呼吸が続くと、
• 上あごが十分に広がらない
• あごの発育バランスが崩れる
• 将来的な歯並びの乱れにつながる
ことがあります。
子どもの頃の呼吸習慣は、将来のお顔立ちや健康にも関わる大切なポイントです。

④ 顔のたるみ・二重あごの原因に

口が開いた状態が続くと、お口の周りや舌の筋肉が十分に使われません。
すると、
• フェイスラインのたるみ
• 二重あご
• 表情筋の衰え
につながることがあります。
お口の機能は、「見た目の美しさ」にも深く関係しています。

⑤ 免疫機能の低下と感染リスク

鼻には、細菌やウイルス、ほこりなどを取り除くフィルター機能があります。
しかし、口呼吸ではこの機能を通らずに空気が体内へ入るため、
• 風邪をひきやすい
• のどの炎症を起こしやすい
• 感染症にかかりやすい
など、免疫機能への負担が大きくなります。

⑥ 自律神経の乱れやイライラの原因に

口呼吸は浅く速い呼吸になりやすく、十分な酸素を取り込みにくくなります。
その結果、
• 自律神経のバランスが乱れる
• 集中力の低下
• 疲れやすい
• イライラしやすい
• 睡眠の質の低下
など、心と身体の不調につながることがあります。

⑦ 猫背など姿勢の悪化

口呼吸の方は、空気を取り込みやすくするために頭が前に出る姿勢になりやすい傾向があります。
そのため、
• 猫背
• 首や肩こり
• 頭痛
• 身体のバランスの乱れ
など、全身の姿勢にも影響を及ぼします。